Monday 30 January 2012

"ကၽြန္ေတာ္နဲ့ တစ္ခာတုန္းကေဗဒင္"

ကၽြန္ေတာ္တို့ျမန္မာလူမ်ိုးေတြဟာ ေဗဒင္ေတြ ယၾတာေတြ နဲ့မစိမ္းလွတဲ့သူေတြျဖစ္ပါတယ္။ လူဆိုတဲ့သတၱဝါကလည္း ကိုယ့္အေျကာင္းေရာ သူတစ္ပါးအေၾကာင္းေရာ စပ္စပ္စုစု၊
မျဖစ္လာရေသးတာေတြကိုျကိုသိခ်င္အေကာင္းအဆိုးေတြဆိုတာ
ဒြန္တြဲေနမွန္းသိရက္လည္းေဗဒင္ဆရာေတြကအဆိုး
တစ္ခုေလာက္ ေျပာျပျပီးယျတာေတြေခ်ခိုင္းလိုက္ရင္ မလုပ္ပဲ
လည္းမေနရဲ။ တိုင္းျပည္အုပ္ခ်ုပ္တဲ့သူေတြ ကိုယ္တိုင္ကအစ သည္လို
ကိစၥေလးေတြရွိတာဆိုေတာ့ အင္း... ဘာပဲေျပာေျပာ ျမန္မာျပည္သားတစ္ေယာက္အေနနဲ့ ေဗဒင္ေမးတာ
လိုက္သြားဖူးတာ ဝင္ေမးဖူးတာေတာ့ရွိခဲ့တာပဲ။ ဘယ္တုန္းကမွေတာ့ အယံုအၾကည္မရွိခဲ့ပါဘူး သိပၸံေခတ္
မွာလူျဖစ္လာတာပဲ ဒာေတြက ေယဘုယ်သေဘာေလာက္ကလြဲရင္ အေျခအျမစ္မရွိဘူးဆိုတာသိေနတာပဲ။
ဘာပဲေျပာေျပာစိတ္ဝင္စားစရာ တစ္ခ်ို့နဲ့ၾကံုခဲ့တာကိုေတာ့ ေရးၾကည့္ခ်င္ပါေသးရဲ့။
          
          ျပီးခဲ့တဲ့ ၃နွစ္ေလာက္တုန္းကထင္ပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္ ရန္ကုန္ကေန ေတာင္ၾကီးကို ေက်ာင္းပိတ္
ရက္အလည္ျပန္ေတာ့ ေဘာ္ဒာတစ္ေယာက္အိမ္ကိုသြားလည္ခဲ့တယ္။ အဲဒီမွာ တစ္ျခားေဘာ္ဒါေတြနဲ့ပါ ဆံုျဖစ္တယ္။ ငယ္ကၽြမ္းေဆြေတြဆိုေတာ့ ေျပာမနာဆိုမနာေတြလည္းျဖစ္သလို တစ္ေယာက္အ
ေၾကာင္းတစ္ေယာက္ကေတာ့ ထဲထဲဝင္ဝင္ကို သိေနၾကတဲ့ ေကာင္ေတြပဲ။ အဲဒီေန့က သူ့အိမ္မွာ သူ့အသိ
ေဗဒင္ဆရာလိုလို အၾကားအျမင္လိုလိုလူတစ္ေယာက္ေရာက္ေနတယ္။ မင္းဝင္ေမးၾကည့္ပါလား
သိပ္မွန္တယ္တဲ့။ ျပီးေတာ့အဲပုဂၢိုလ္က အရြန္းအေနာက္ေတြကိုမွန္ေအာင္ေဟာတယ္တဲ့။ လူပ်ိုကိစၥဘာ
ညာေပါ့။ အဲဒီအခာက်မွပဲ ကၽြန္ေတာ္ေဘာ္ဒါေတြ ဒီမွာ ပြဲျဖစ္ေနတာကိုရိပ္မိေတာ့တယ္။ ဒီလိုက်ေတာ့
အထူးအဆန္းပါလားဆိုျပီး နဲနဲေတာ့ စိတ္ဝင္စားသြားတယ္။ ပိုက္ဆံလည္းေပးရတာမွမဟုတ္တာ ဆိုျပီးအိမ္ေပာ္ကို တက္သြားတာေပာ့။
           
            အသက္နည္းနည္းၾကီးလိမ့္မယ္လို့ ကၽြန္ေတာ္ထင္ထားတာ တကယ့္တကယ့္မွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္
ထက္ၾကီးလွလည္း ၃၊ ၄ နွစ္ေလာက္ပဲ။ နည္းနည္းေတာ့နြဲ့တယ္ထင္ပာရဲ့။ ကၽြန္ေတာ္ကလည္း ေဘာ္ဒာေတြ
လြတ္လိုက္တာျဖစ္ေၾကာင္း ကၽြန္ေတာ့္နာမည္ဘယ္သူဘယ္ဝါဆိုပီးစကားနဲနဲေျပာျဖစ္တယ္။ သူက
အေတာ္ေလးလည္းေဖာ္ေရြတယ္ ေနာက္လည္းေနာက္တယ္.. နဂိုကတည္းကမွ ေဗဒင္ဆရာေတြကို
လူလိမ္ေတြလို့ကို တံဆိပ္တပ္ထားတဲ့ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ သူ့ကိုရက္ရက္စက္စက္အကဲခပ္ေနတာေပါ့။
ကဲ..ဟုတ္ပီ ေမြးေန့ေမြးရက္ေျပာဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ကလည္းေျပာလိုက္တာေပါ့...သူ့ေရွ့မွာရွိတဲ့ စာရြက္ ေလးမွာ ဂဏန္းေတြခ်ေရးမ်ဥ္းေတြတားျပီး သူတြက္ခ်က္ေနတာေပာ့။ ဘာလိုေသးတုန္းဆိုေတာ့
ရပီ ေမြးသကၠေရာဇ္ပဲတဲ့။ အဲလိုနဲ့ ေဗဒင္တိို့ရဲ့ထံုစံအတိုင္း ကၽြန္ေတာ္ကဘာဖြားညာဖြားေပါ့..အဲကစတယ္။
           
           ကၽြန္ေတာ္တိတ္တိတ္ေလးေနတယ္ မသကၤာတဲ့မ်က္လံုးေလးနဲ့ပဲၾကည့္ေနတယ္။ စကားမ်ားမ်ား
ေျပာမိရင္ မ်က္လံုးေတြမျငိမ္ရင္ သူ့အတြက္ အစအနေလးေတြရသြားမွာဆိုးလို့။ အမ်ားစုေသာေဗဒင္
ဆရာေတြက စက္ေသနတ္ပစ္သလို ေယဘုယ်အေၾကာင္းအရာေတြကေနစလိုက္ျပီး ေမးသူရဲ့တုန့္ျပန္
မွုကိုဖမ္းျပီး ဆက္ေဖာတာပဲမဟုတ္ဘူးလား။ သူတစ္ေယာက္ပဲေျပာေနတာ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ မွန္မွန္
မွားမွား တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္ေလးပဲ အင္း အင္း လို့လိုက္ေျပာေပးေနတယ္။ သူကလည္းေမးရွာပါတယ္
သူေျပာတာဟုတ္တယ္မလား ဘာညာေပာ့။ ဘာေတြသိခ်င္ေသးလည္းဆိုတာမ်ိုး... ဒာမွသူဆက္အလုပ္လုပ္
လို့ရမွာကို.. တိုတိုတုပ္တုပ္ပါပဲ ကၽြန္ေတာ္လည္း ပညာေရး အခ်စ္ေရး ဒီေလာက္ပဲျပန္ေျဖတယ္။ ျဖစ္နိုင္ရင္
ကၽြန္ေတာ့္ရင္ထဲမွာသူေျပာတာ အကုန္လြဲေစခ်င္တာ ဒာမွျပီးလို့ လဖၻက္ရည္ဆိုင္ေရာက္လို့ရွိရင္ ေဘာ္ဒာေတြ
ကို မင္းတို့ေျပာတဲ့ပုဂၢိုလ္က အလကားပါကြာလို့ ဟားနိုင္မွာ။
           
             ထံုးစံအတိုင္းပါပဲ အားလံုးခ်ံုၾကည့္ရင္သူေျပာတာေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ကၽြန္ေတာ့္အတိတ္နဲ့ ပတ္သက္တဲ့ အေျကာင္းအရာေတြမွာ မွန္တာေတြပါသလို မွားတာေတြလည္းပါတာပဲ။ အနာဂတ္ကို
ေျပာတဲ့ကိစၥေတြမွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္လံုးလံုးကို စိတ္မဝင္စားတာ။ ပစၥုပၸန္နဲ့ အနာဂတ္ကေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္
လက္ထဲမွာသာရွိတဲ့ ကိစၥေတြလို့ကၽြန္ေတာ္ယံုၾကည္တဲ့အတြက္ သူေျပာတာေတြယံုၾကည္ေနစရာဘာ
အေၾကာင္းမွ မရွိပာဘူး။ ဒာေပမယ့္ ကၽြန္ေတာ္ထင္တယ္ ကၽြန္ေတာ္ဘယ္လိုမွဟန္မေဆာင္နိုင္ခဲ့တဲ့
တစ္ေနရာရွိခဲ့တယ္။ တည္တည္ျငိမ္ျငမ္ရွိေနတဲ့မ်က္ႏွာနဲ့ အမွားအတြက္လိုက္ရွာေနတဲ့မ်က္လံုးတစ္စံု
ရဲ့ေနရာမွာ အျပံုးရိပ္တန္းသြားတဲ့မ်က္နွာနဲ့ လင္းလက္သြားတဲ့မ်က္လံုးတစ္စံုကို သူျမင္လိုက္ရမယ္
ထင္တယ္။
          
           ျဖစ္ပံုကဒီလို။ 'မင္းမေန့ ရန္ကုန္ကေနျပန္လာေတာ့ အတြင္းခံနွစ္ထည္ပါလာတယ္တဲ့'.. အဲဒာအ
မွန္ပဲ။ 'ေနာက္ပီးေတာ့ အဲဒီႏွစ္ထည္က ဘယ္အေရာင္နဲ့ ဘယ္အေရာင္တဲ့'.. ဟာ ဒါလည္းကြက္တိပါပဲလား
ပိုပီးလက္ဖ်ားခါသြားတာက 'ဘယ္အေရာင္ကေဘာင္းဘီမွာ အေပါက္ပါတယ္တဲ့ အဲဒါေလးလြတ္လုိက္ေတာ့
က်က္သေရမရွိဘူးတဲ့'... ဟုိက္ရွား ကၽြန္ေတာ္အေတာ္ေလးကို ပ်ားတုပ္သြားတယ္... အမွန္ပဲ မေန့က
ေတာင္ၾကီးျပန္ေရာက္ေတာ့ ေရမိုးခ်ိုးျပီး ေဘာင္းဘီေလ်ွာ္တာ့မွ ေသခ်ာၾကည့္မိတယ္ ဝယ္ထားတာလဲ
ၾကာျပီဆိုတာ သတိရေပမယ့္ ဘယ္အခ်ိန္ကေပါက္ေနမွန္မသိလိုက္ဘူး.. အဲဒာနဲ့ ဗရက္နဲ့ဆြဲလိုက္တာ အ
ေပါက္က ပိုက်ယ္သြားပာေလေရာ.. အဲဒာနဲ့ေရခ်ိုးျပီးေတာ့ အမွိုက္ေတာင္းထဲ ဝဲလုိက္တယ္.. အခုဒီေန့ေတာ့
ဒီလူက ကြက္တိၾကီးလာေျပာေနတယ္။ :D ကၽြန္ေတာ္မျပံုးပဲ ဘယ္လိုေနနိုင္ပါ့မလဲ...

             သူဒီလိုေျပာနိုင္တဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို ကၽြန္ေတာ္ပိုစိတ္ဝင္စားမိတယ္။ ကၽြန္ေတာ္သူ့ကို ေပးလိုက္ရတာ ေမြးသကၠေရာဇ္တစ္ခုထဲပါ။ သူဘယ္လိုလုပ္ျပီး ဒီတစ္ကြက္ကို ဒက္ထိေျပာနိုင္လဲ ကၽြန္ေတာ္မစဥ္းစားတတ္ဘူး။ ခရီးသြားရင္ဒီလိုုယူသြားတတ္က်တာေတာ့အမ်ားစုပဲထင္ပါတယ္။
ဒီလိိုဆို ဘယ္နွစ္ထည္ ဘယ္အေရာင္ဆုိတာအလြန္တိုက္ဆိုင္စြာ မွန္သြားမယ္ဆိုရင္ေတာင္ ေပာက္ေနတဲ့ကိစၥက်ေတာ့ အေတာ္ေလးကိုေျပာရခက္သြားျပီ။ ဒီတစ္ကြက္ေတာ့ သူ့ကို ခရက္ဒစ္ေပးလိုက္မိတာ အမွန္ပဲ။ ကၽြန္ေတာ္အမ်ိုးမ်ိုးစဥ္းစားတယ္ မေန့ညက လဖၻက္ရည္ဆိုင္ထိုင္ေတာ့ ေဘာ္ဒာေတြကိုမ်ား ေယာင္          ယမ္းျပီးေျပာလိုက္မိလား။ ဒါလည္းမေျပာ လိုက္မိတာေသခ်ာတယ္။ ဘယ္ေလာက္ရင္းနွီးကၽြမ္းဝင္တယ္ေျပာေျပာ ဒီကိစၥကိုအထူးတလည္ထုတ္ေျပာရေလာက္ေအာင္
မရွိပာဘူး။ ေဘာင္းဘီေပါက္တဲ့ ကိစၥထူးဆန္းတဲ့အေၾကာင္းမွမဟုတ္တာ။ သူဘယ္လိုသိေန နိုင္တာလဲ... ေနာက္ရက္နဲနဲၾကာေတာ့ ဘီယာဆိုင္ထိုင္ျဖစ္တဲ့ခါ ကၽြန္ေတာ့္ေဘာ္ဒါက အဲ ဘဲကိုပါေခါ္လာတယ္။ ကၽြန္ေတာ္အဲဒီမွာ သူ့ကို ေမးၾကည့္ေတာ့ ျပံုးတုန္းတုန္းလုပ္
ေနတာကလြဲလို့ ဘာမွျပန္မေျဖဘူး။ ကၽြန္ေတာ္ကံၾကမၼာကမ်ား ဒီအခ်ိန္ ဒီအခါမွာ အဲလိုေဘာင္းဘီ
ေပါက္ရမယ္လို့ ပါလာလို့လား။ အဲလို ေတြးမိတဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ငေပါၾကီးလို့ပဲ ထင္မိတယ္....

                                                                                                                       7pm

Sunday 22 January 2012

"လူနွင့္ သက္သတ္လြတ္ျပႆနာ "

ျပႆနာလို့ေခါင္းစဥ္တပ္လိုက္ေပမယ့္ အမွုမဲ့အမွတ္မဲ့ေနလိုက္တဲ့လူတစ္ေယာက္အတြက္ေတာ့ အသားစား
ျခင္းမစားျခင္းဟာ ဘာရယ္ေတာ့လည္း မဟုတ္ပာဘူး။ က်န္းမာေရးအရေဆြးေႏြးမွုေတြရွိလာတယ္ အယူမဆပိုင္းေတြနဲ့ ညွိစြန္းမွုရွိလာတယ္ဆိုတဲ့အခာက်ေတာ့ တစ္ခာတစ္ေလလည္း ျငင္းရတာေတြ သိခ်င္လာတာေတြရွိလာပါတယ္။ ဒီထက္အဆင့္ပိုလာတဲ့အခါက်ေတာ့ ဘာသာေရးေတြကပါ လာတတ္တယ္။ သက္သတ္လြတ္စားတဲ့ဂိုဏ္းနဲ့ မစားတဲ့ဂိုဏ္းနဲ့ ဆိုျပီးေတာ့ အျပန္အလွန္ အားျပိုင္ မွုေတြျဖစ္လာပါတယ္။ သင္ေကာဘယ္လို သေဘာရပာသလဲ?တခ်ို့အခ်က္အလက္ေတြ နဲ့တကြ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ့အျမင္တစ္ခ်ို့ကိုေပာင္းစပ္တင္ျပသြားမွာပာ။ပာဆင္နယ္အျမင္အရဆို ရင္ေတာ့ စားတာနဲ့ မစားတာ သူမသာ ကိုယ္အသုဘ ပာပဲ။ အက်ိုးအျပစ္ေတြက ဒြန္တြဲလ်က္ ရွိေနတာပါပဲ။

၁) သက္သတ္လြတ္စားရျခင္း အေၾကာင္းရင္းနဲ့ အယူအဆမ်ား
               သက္သတ္လြတ္စားေနတဲ့ လူေတြကို ေသခ်ာစစ္ၾကည့္လိုက္ရင္ ကိုယ့္အေၾကာင္းနဲ့ကို
ကိုယ့္ယံုၾကည္မွုနဲ့ကိုယ္ စားေနၾကတာျဖစ္ပာတယ္။ အေရွ့တိုင္းသားအမ်ားစုကေတာ့ ဘာသားေရးနဲ့
ဆက္နြယ္ျပီးစားျဖစ္ၾကတာ ေတြ့ရပာတယ္။ အဓိက ကေတာ့သူ့အသက္ကို သတၱဝာတို့ရဲ့အသက္ကို
ငွဲ့ညာလို့မစားရင္း ၾကာေတာ့လည္း သက္သတ္လြတ္သမားၾကီးျဖစ္လာတာပါပဲ။ တစ္ခ်ို့က်ေတာ့လည္း
အသားစားရမၾကိုက္လို့၊ တစ္ခ်ို့က်ေတာ့ အသားနဲ့မတဲ့ဘူးဆိုရမယ္ထင္တယ္ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္က
တည္းက အသားသားရင္ ျပန္အန္တယ္။ အာဟာရေဗဒက ကၽြန္ေတာ့္ရဲ့ လက္ခ်ာရာတစ္ေယာက္က
ေတာ့ က်န္းမာေရးရွုေထာင့္ကေနၾကည့္ျပီးအသားမစားဘူး။ မ်ွမ်ွတတျဖစ္ေအာင္ vitamin supplement ေတြေတာ့ပံုမွန္ေသာက္တယ္။ တစ္ခ်ို့ေဒသေတြမွာေတာ့လည္း အသားငားက ေပာေပာ
ၾကြယ္ၾကြယ္မရွိေတာ့ မစားရျဖစ္ဘူး။ စေသာစေသာ အေၾကာင္းရင္းေတြရွိၾကတဲ့ထဲမွာမွ အျငင္းအခုန္
ျဖစ္ၾကေလ့ရွိတာ ဘာသာေရးအယူအဆနဲ့ပတ္သက္ေနၾကတဲ့ အုပ္စုေတြဆိုတာ အားလံုးလည္း သိျပီး
သားျဖစ္မွာပါ။ အဲဒီမွာမွ ပိုျပီးအနုစိပ္တဲ့ အေတြးေတြပာေနျပန္ပါတယ္။ တခ်ို့က ေျခေလးေခ်ာင္းသာ
ေရွာင္တာ။ တခ်ို့သက္သတ္လြတ္က ဥတို့ ေသြးတို့ နို့တို့ မေသာက္ဘူး။ တခ်ို့က ၾကက္သြန္လိုဟာကို အသက္ရွိတယ္ဆိုျပီးမစားဘူး။

၂) လူနဲ့ အစားအေသာက္ေရြးခ်ယ္မွု မူလသဘာဝ
              ကိုယ္ၾကိုက္တာကိုယ္ ေရြးခ်ယ္စားေသာက္တတ္၊ ပံုစံအမ်ိုးမ်ိုးလုပ္စားတတ္တာ လူေတြရဲ့
အၾကီးမားဆံုးအားသာခ်က္ျဖစ္တယ္။ တဖက္ကျပန္ၾကည့္ရင္လည္း ဒီလိုၾကံတတ္ ဖန္တတ္လုပ္စားတတ္
တာက ျပႆနာလာျဖစ္ေနျပန္တယ္။ တရုတ္ျပည္မွာ အစားအေသာက္ေသာင္းက်န္းၾကတဲ့ ပံုေလးေတြ
အြန္လိုင္းမွာေတြ့ဖူးၾကပာလိမ့္မယ္။ ထားေတာ့။
               သြားေတြရဲ့ဒီဇိုင္းကိုေလ့လားျပီး လူရဲ့သေဘာသဘာဝအရျပန္ၾကည့္တဲ့အခာ ပထမသိသာတာ က အစံုစားတတ္သတၱဝာျဖစ္တယ္။ အသားစားစား အသီးအရြက္စားစားအသက္ရွင္သန္ဖို့အတြက္အဆင္
ေျပတယ္။ ပညာရွင္တစ္ခ်ို့ကလည္းျငင္းတယ္။ လူေတြရဲ့သြားဒီဇိုင္းက အသီးအရြက္ကိုပိုစားဖို့ ဖန္တီး
ထားတဲ့ ပံုစံပါတဲ့။ အသားေကာင္းေကာင္းစားနိုင္ဖို့ အေရးၾကီးတဲ့သြားေတြျဖစ္တဲ့ ေကနိုင္း (canine) လို့
ေခာ္တဲ့ စြယ္သြားေလးေတြက ေျပာသေလာက္မထင္ရွားတာ၊ နာမည္ခံေကနိုင္းေတြသာျဖစ္တယ္လို့ဆို
ပာတယ္။ လူရဲ့မူလဗီဇက အသီးအရြက္စားသတၱဝာအျဖစ္စျဖစ္လာရင္းနဲ့မွ ေရြးခ်ယ္မွုေၾကာင့္တျဖည္းျဖည္း
အသားကို စားလားၾကတယ္ဆိုပာတယ္။ အရိုးဆံုး ဥပမာအျဖစ္ လူတို့ရဲ့အနီးဆံုးေဆြမ်ိုး ခ်င္ပန္ဇီ၊ ေမ်ာက္
ဝံေတြဟာ အသီးအရြက္ကိုပဓာနထားစားေသာက္ၾကတဲ့ တိရိစၦန္ေတြအျဖစ္ စာတမ္းျပုစုမွုေတြက သက္
ေသထူေနပာတယ္။ အဲဒီေကာင္ေတြမွာဆိုရင္လည္း လူေတြထက္သိသိသာသာၾကီးတဲ့ ေကနိုင္းေတြပာပာ
တယ္။ အစာရွာစားဖို့ထက္ ရန္မူလာရင္ ခုခံတိုက္ခိုက္မွုဖို့အတြက္သာပာရွိေနျခင္းလို့ ယူဆထားပာတယ္။
           တစ္ဖက္ကျပန္ၾကည့္ရင္လည္း အသားစားတဲ့အက်င့္စတင္ခဲ့တာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အသီးအရြက္
ရွာပားခဲ့တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အထူးသျဖင့္ ပင္လယ္ခရု ကမာေတြကိုစားျဖစ္ခဲ့တာကို ဆင့္ကဲျဖစ္စဥ္ရဲ့ (evolution) ၾကီးမားတဲ့ေျပာင္းလဲမွုအျဖစ္ ပညာရွင္ေတြဆိုပာတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ယေန့လိုၾကံရည္
ဖန္ရည္ျပည့္ဝတဲ့ အမ်ားၾကီးေတြးေခာ္ေမ်ွာ္ျမင္တတ္တဲ့ ဦးေနွာက္ၾကီးျဖစ္လာဖို့အတြက္ေ၇ေနသတၱဝာေတြ ကေန အမ်ားဆံုးရတဲ့ omega-3 fatty acid ကိုစားသံုးမိျခင္းပါပဲ။ ပညာရွင္ေတြရဲ့ေလ့လာမွုအရ တစ္ခ်ိန္
က အစာေရစာျပတ္လတ္လူ့နီပားျဖစ္ခဲ့တယ္လို့ယူဆတဲ့အခ်ိန္ကာလတစ္ခုမွာ ကၽြန္ေတာ္တို့ရဲ့ဘိုးေဘး
ေတြလို့ဆိုနိုင္မယ့္ လူေတြဟာ ပင္လယ္ခရု ကမာေတြကို အေျမာက္အမ်ားစားသံုးခဲ့ၾကတာကို ေရွးေဟာင္း
ဂူေတြမွာေတြ့ရတယ္ဆိုပာတယ္။ ဒီ omega-3 အခ်က္ကိုေထာက္ခံေနတဲ့ အျခားအေၾကာင္းရင္းတစ္ခ်က္
က ယေန့လူေတြနဲ့ အီဗလူရွင္နရီျပိုင္ဘက္ေတြလို့ဆိုနိုင္မယ့္ နီယန္ဒာတာ (Neanderthal) ေတြရဲ့ဂူေတြမွာ
ေတာ့ ေရေနသတၱဝါေတြကိုစားသံုးတဲ့ အေထာက္ေတြမေတြ့ရပါဘူး။ နီယတ္ဒာတာေတြရဲ့ဓေလ့စရိုက္အရ
လည္း ကၽြန္ေတာ္တို့ရဲ့ဘုိးဘြား Homo Sapiens ေတြေလာက္ ေရၾကည္ရာ ေရြ့လ်ားသြားလာမွုမရွိတာကို
ေတြ့ရပာတယ္။ နီယန္ဒါတာေတြဟာ လြန္ခဲ့တဲ့နွစ္ ၃၀၀၀၀ ေလာက္ကမွုမ်ိုးသုန္းေပ်ာက္ကြယ္သြားခဲ့ၾကပာ
တယ္။
        အထက္ကအဆိုေတြဟာ အမ်ားၾကီးကိုလည္း ယုတၱိရွိတယ္ ယံုၾကည္ရတယ္လို့ထင္ပာတယ္။ ဒီအတိုင္း အသားသက္သက္စားတာဟာ အဆင့္ျမင့္ဦးေနွာက္ျဖစ္လာနိုင္မယ္ဆိုရင္ ေခြး၊က်ား၊
ျခေသၤ့ေတြ လူေတြကိုခိုင္းစားေနတာၾကာေလာက္ပာျပီ။ :) အဲေတာ့လူဟာမူလအရအသီးအရြက္ အဓိကစားတဲ့ သတၱဝါျဖစ္ေနေပမယ့္ လိုအပ္လာရင္ျဖစ္ျဖစ္ အရသာကိုေရြးခ်ယ္မွုအရပဲျဖစ္ျဖစ္ အသားစား
ျဖစ္ခဲ့တာဟာ ပိုပီးဦးေနွာက္ေကာင္းတဲ့လူေတြျဖစ္ဖို့ဖန္လာတာပါပဲ။ အဲဒီပိုျပီးေတြးတတ္လာတဲ့ ဦးေနွာက္
ကပဲ စာနာတတ္လာခဲ့ ကိုယ္ခ်င္းစာတဲ့အေတြးေတြဝင္လာတဲ့အခာ အသားစားတာ အထူးသျဖင့္ သူ့အသက္
ကိုသတ္စားတာ ေတာ္ပာ့မလားဆိုတာမ်ိုးေတြျဖစ္လာေတာ့တာပဲ။

၃) အယူအဆအားျပိုင္မွု
             ပိုျပီးေတြးေခာ္တတ္ ခံစားတတ္တဲ့ ဦးေနွာက္ေတြျဖစ္လာတဲ့အခာ ဒႆနေတြက ဝင္လာပာျပီ။ ဒီအပိုင္းမွာေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ရဲ့အျမင္ကိုပဲေျပာျပခ်င္ပာတယ္။ အေပာ္ကအေထာက္အထားေတြကို ၾကည့္ရင္
ကၽြန္ေတာ္ဘယ္ဘက္ကို ယိမ္းမယ္ဆိုတာကိုခန့္မန္းလို့ရနိုင္ေလာက္မယ္ထင္ပါတယ္။ အယူအဆပိုင္းကိုပဲ
ေျပာမွာမို့ ခံစားခ်က္နဲ့အေတြ့အၾကံုကိုဦးစားေပးသြားမွာပာ။ အသားမစားတာျခင္းအတူတူဆိုရင္ ဘယ္လို
ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ့မစားတာလဲ ဆိုတာပိုျပီးစိတ္ဝင္စားပာတယ္။ အယူမသည္းပဲ သတၱဝာကို တကယ္ကိုယ္ ခ်င္းစာလို့ သနားလို့မစားတာဆိုရင္ အလြန္ၾကိုဆိုပာတယ္ အဲဒီစိတ္ဓာတ္ကို။ အယူသည္းလြန္းျပီးအေရွာင္
လြန္ရင္ ဘာသာေရးမွုိင္းေအာက္ကဆိုရင္ေတာ့ သေဘာမေတြ့လွပာဘူး။
              ဒီေနရာမွာသူ့အသက္သတ္ျခင္းဆိုတာပာလာပာျပီ။ ကံကံရဲ့ အက်ိုးဆိုတာေတြဝင္လာပာျပီ။
လူမွုေရးအရေရာ ဘာသာေရးအရပာ သူ့အသက္သတ္ျခင္းကိုအားမေပးတာကိုေတြ့ရပာတယ္။ ကၽြန္ေတာ္
အတြက္ေတာ့ 'တမင္သတ္တဲ့အသား ျမင္သား ၾကားသား'ဆိုတာၾကီးက နည္းနညး္ေတာ့ကန့္လန့္တိုက္ေန
တဲ့အေနအထားမွာရွိေနတယ္။ ဒီအခ်က္ကိုကၽြန္ေတာ္ေျပာရင္ ဗုဒၶဘာသာအမ်ားစုနဲ့ကၽြန္ေတာ္ တိုင္ပတ္
နိုင္တယ္ထင္တယ္။ ရွိေစေတာ့။ ရိုးရိုးသားသားပဲ ဖြင့္ခ်ပာရေစ။ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ အဲလိုအေၾကာင္းျပ
ခ်က္နဲ့ သက္သတ္လြတ္စားတဲ့လူကို အနိုင္ယူေျပာဆိုတာဟာ ဥပေဒကိုလက္တစ္လံုးျခားလုပ္တာလို့ပဲ
ျမင္တယ္။ ေတြးတတ္တဲ့လူတိုင္း ဒီဟင္းခြက္ထဲက အသားဟာ စားသံုးသူေတြစားနိိုင္ဖုိ့ သတ္ထားတဲ့သူ
ေတြသတ္ထားေပးရတာ သိေနၾကပါတယ္။ ဒာဟာ တမင္သတ္ထားတဲ့ အသားမွန္သိတယ္ မျမင္ရ မၾကားရ
ဆိုေပမယ့္ ေတြးၾကည့္ေျပးၾကည့္တာထက္ေတာင္ပိုမွန္ဆိုတာမ်ိုးပာ။ အျပစ္က်ေတာ့ သတ္တဲ့လူခံဆိုေတာ့၊
ဒီလူက ေကာင္းေကာင္းစားပာေစေတာ့ဆိုျပီး လံုးဝအနွစ္နာခံသတ္ေပးလိုက္ရတယ္။ တရားျခင္းဆိုတာအ
ဘယ္မွာ လို့ေျပာရမလို။ သတ္တဲ့လူရွိလို့ စားတာလား စားတဲ့လူရွိလို့သတ္တာလား။ က်ြန္ေတာ္ကေတာ့
ဒုတိယ အခ်က္ေၾကာင့္ ေမြးျမူေရးလုပ္ငန္းၾကီးေတြ သားသတ္ရံုေတြေပာ္လာတာလို့ထင္တာပဲ။ အဲေတာ့
သားသံုးသားဆင္ေျခနဲ့ဆိုရင္ မလံုေလာက္ဘူးလို့ေတြးမိတာပါပဲ။
             အသားမစားလို့ ကုသိုလ္ရမယ္ ပိုျပီးျမင့္ျမတ္တယ္ဆိုတာကိုလည္း နညး္နည္းေတာ့ ဘဝင္မက်
ျပန္ဘူး။ တကယ္ကိုယ္ျခင္းစာစိတ္နဲ့ မစားတာကို စိတ္ေကာင္းရွိတဲ့လူလို့ ခရက္ဒစ္ေပးလိုက္ခ်င္ေပမယ့္
ျမင့္ျမတ္ပာေပတကားလို့ေတာ့ မဆိိုပာရေစနဲ့။ (စိတ္ေကာင္းနဲ့ စိတ္ယုတ္ အထူးအျဖင့္ guilt ဆုိတာ ဓာတ္ခြဲ ၾကည့္ရင္ တကယ္ေတာ့ ဘာမွမဟုတ္တဲ့ အေၾကာင္းေရးပာအံုးမယ္) တစ္ခ်ိန္က ငာတုိ့အဘိုးအေဘးေတြ အသားမစားမိခဲ့ရင္ေမာင္မင္းဒီလိုေတာင္ေတြးတတ္ စာနာတတ္မွာ မဟုတ္ဘူးလို့ ကလိထုိးလိုက္ပာရေစ။
           
၄) က်န္းမာေရးရွုေထာင့္က သက္သတ္လြတ္

             တကယ္ေတာ့ သက္သတ္လြတ္စားတာကို အၾကီးအက်ယ္နွစ္ရွည္လမ်ား လုပ္ထားတဲ့ စာတမ္း
ေတြနည္းတယ္လို့ဆိုပာတယ္။ ေကာင္းကြက္ေတြအမ်ားအျပားရွိသလို ဆိုးကြက္ေတြလည္းရွိေနပာတယ္။
ေယဘုယ်အားျဖင့္ေတာ့ အသီးအရြက္စံုစံုနဲ့ ပမာဏမနည္းမမ်ားစားနိုင္တဲ့ ဗက္ဂ်ီးတစ္ေယာက္ဟာ က်န္းမာေရးပိုေကာင္းတယ္၊ ေသြးတိုး နွလံုးေရာဂာအျဖစ္နည္းမယ္၊ ဆီးခ်ိုရွိခဲ့ရင္ ပိုေကာင္းေကာင္းထိန္း
နိုင္မယ္၊ ကင္ဆာေတြကာကြယ္နိုင္မယ္ ၊ အစာေျခဖ်က္မွုေတြပိုေကာင္းမယ္၊ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို
ထိန္းနိုင္မယ္ စတဲ့အက်ိုးေတြရနိုင္ပာတယ္။ အသားမစားလိုက္ရေတာ့ ခ်ို့တဲ့သြားနိုင္တဲ့ဓာတ္တခ်ို့ကေတာ့
omega-3 fatty acid, vitamin B12, iron, calcium (နို့္ထြက္ပစၥည္းေတြပာေရွာင္ရင္) စတာေတြျဖစ္ပါ
တယ္။ သက္သတ္လြတ္သမားေတြမွာ (အယူမသည္းရင္) supplements ေတြေသာက္သံုးရင္ပိုေကာင္းပာ
တယ္။ အသားစားပဂၢိုလ္ေတြအတြက္ကေတာ့ ဂ်ာနယ္တကာ ပညာေပးစာေစာင္ေတြမွာေတြ့ေနက် ေဖာ္
ျပေနက်အတိုင္းေလးပဲ 'ၾကက္၊ဝက္၊ဆိတ္၊ အမဲ ေတြကေနထြက္တဲ့ အဆီအအိမ့္ေတြကိုေလ်ာ့စားပာ' လို့။
သက္သတ္လြတ္စားစား အသားပဲစားစား အသက္ကိုဥာဏ္ေစာင့္တာေတာ့ ေသခ်ာတယ္။ :)

         ဒီေလာက္ဆိုနဲနဲေတာ့ အေတြးပြားလို့ရျပီထင္ပာ့..... Thanks for reading! :)

                                                   .............................
ေျပာဖို့ေမ့ေနတာ ကၽြန္ေတာ္အကုန္စားပာတယ္။ :) အဲ.. အသား မစားရလည္းဘာမွေတာ့မျဖစ္ပာဘူး။
လက္ယာေပာ္မူတည္ျပီးပမာဏကြာသြားတာပာပဲ။ တစ္ခ်ို့သတ္သတ္လြတ္ခ်က္တဲ့အိမ္မွာ သြားစားခဲ့ဖူး
တုန္းက ေ၇လည္တီးတာ။ ဟဲဟဲ ...ကၽြန္ေတာ့္အတြက္ကေတာ့ လက္ရာကအဓိကပါပဲ။ :) အိမ္ရွင္မ
ေကာင္းေတာ့လိုမယ္ဗ်.... :)

                                                                                                                    7PM